SEMARANG, kabarnusa.id– Bulan Ramadan adalah bulan yang paling ditunggu oleh umat muslim di berbagai belahan dunia. Pada bulan tersebut, semua umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh, yang ternyata banyak manfaatnya bagi kesehatan manusia, terutama bagi yang menjalankannya.
Sebab, pola makan yang diatur secara otomatis dalam ritual puasa di bulan ramadan, selama lebih kurang 14-15 jam setiap harinya pencernaan istirahat, tidak makan dan minum mulai dari waktu ibadah subuh hingga magrib, selama satu bulan penuh.
Dari berbagai sumber menyebut, beberapa organ pencernaan manusia yang mengalami istirahat selama menjalankan puasa adalah hati, pankreas, lambung, usus besar dan usus halus. Itulah kenapa, disaat berbuka puasa, kelima organ pencernaan itu akan mampu bekerja dengan lebih baik lagi.
Selain itu, pola makan sahur yang baik, memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari hingga menjelang bulan puasa di waktu maghrib tiba.
BACA JUGA : Hujan di Kirab Dugderan Jadi Keramatnya Masjid Agung Kauman Johar Semarang
Meski Diguyur Hujan, Dugderan di Kota Semarang Berlangsung Meriah
Berperan Sebagai Kanjeng Mas Ayu Tumenggung Probodiningrum, Mbak Ita: Semoga Ramadhan Memberi Berkah
Dalam ilmu kedokteran, puasa dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin serta kadar gula darah berlebih. Hal ini dapat terjadi, karena insulin membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, dengan cara membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi.
Dengan demikian dapat dan perlu digaris bawahi, bahwa puasa Ramadan memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti dapat menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan kekebalan tubuh dan fungsi otak, menyehatkan sistem pencernaan dan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Seperti dikutip dari klikdokter.com, dr. Alvin Nursalim, SpPD menyebut, ada 13 manfaat puasa untuk kesehatan fisik dan mental. Yang secara terperinci diulas di dalam situs tersebut, ke 13 manfaat puasa bagi kesehatan.
Mulai dari puasa dapat membantu mengontrol Kadar Gula Darah, terutama untuk pasien yang sudah menderita diabetes. Karena dalam sebuah penelitian yang dijalankan oleh World Journal of Diabetes, yang mengamati 10 orang dengan diabetes mellitus tipe 2. Para peneliti menyebutkan, bahwa menjalani ibadah puasa dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan.
“Selain itu, manfaat puasa Ramadan juga dapat menurunkan resistensi insulin, sehingga sensitivitas tubuh terhadap insulin meningkat. Perjalanan glukosa dari jaringan peredaran darah menuju ke sel-sel tubuh juga semakin efisien,” tulisnya dalam situs klikdokter.com
Manfaat lainnya, puasa ramadan menunurunkan berat badan, menurunkan kolesterol dalam tubuh, menurunkan tingkat stress, melawan peradangan, meningkatkan produksi hormon baik, menunda penuaan dan memperpanjang usia, meningkatkan fungsi otak dan mencegah gangguan neurodegeneratif.
Manfaat puasa ramadan menurut dr. Alvin Nursalim, SpPD berikutnya adalah mencegah kanker serta tingkatkan efektivitas kemoterapi, membentuk pola makan teratur, meningkatkan fokus dan konsentrasi, meningkatkan mood dan yang terakhir, puasa dapat meningkatkan hubungan sosial
“Puasa ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Hal ini terjadi karena saat puasa, penderita stres dan depresi akan belajar untuk berkata tidak pada makanan. Hal tersebut merupakan langkah awal untuk mengambil kontrol penuh dalam hidupnya,”
“Selain itu, berpuasa di bulan Ramadan juga mendorong Kamu untuk menahan hawa nafsu lainnya, menjadi lebih bersabar dan tenang. Semua itu adalah hal-hal positif yang dapat membantu Kamu terhindar dari stres,” papar dr. Alvin Nursalim, SpPD dalam ulasannya.
Catatan : tulisan disarikan dari berbagai sumber, salah satunya adalah klikdokter.com
Absa
